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8 消解精神疲劳（第1页）
8.消解精神疲劳
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消除精神疲劳，应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。
一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里。
进餐时间规律化。
有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
多锻炼。
锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。
多睡觉。
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。
有这种情况的人，每天应当多增加一个小时的睡眠。
每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
把握精力高峰期。
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
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