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§战胜拖拉升级版（第1页）

§战胜拖拉（升级版）

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（[美]尼尔·菲奥里著，张心琴译，东方出版社2013年版，11.4万字）

△共9章：为何拖拉；拖拉是如何进行的；怎样进行自我对话；无忧休闲，高质量工作；克服行动的障碍；逆向日程表；心流（喷发状态）；对进展进行微调；和拖拉者一起生活。

〇成功的高效者们保守得最严的一个秘密是：他们有能力放弃那些在近期不可能实现或开始着手去实现的目标。

〇拖拉，是一种处理由启动或完成任何任务、决策所引起的焦虑的机制。

〇“努力工作，努力玩耍。”

〇阻碍行动、导致拖拉的三大障碍，分别是对某一项任务无法做、做不成功与完不成的恐惧。

〇应对任何大型项目都需要对它的“长、宽、高”

，有一个整体的把握，这样你才能计划采取什么方向、从何时何地着手开始工作。

〇创造所产生的快乐是世界上最伟大的快乐。

〇放松：让过去消失，让未来消失，集中于当前。

〇塞缪·约翰逊：“伟大的工作，是用恒心而非蛮干来完成的。”

〇杂念至少存在5种类型：[1]强烈的情绪；[2]危险的警示；[3]想着“要做的事情”

；[4]逃避现实的幻想；[5]模糊的创意。

（2017年12月5日下午阅毕）

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